Dépensez-vous et gardez la forme à la maison
Posté par Céline BAUDIN le 29 avr. 2020 à 08:19
Par Jessica / Consulter l'ensemble des articles On a testé pour vous
En ces temps de confinement, le Ministère des Sports recommande de garder une activité physique régulièrechez soi et de limiter le temps passé assis ou allongé. Des plateformes numériques et gratuites comme Be Sport, My Coach, Goove.app et Bouge chez toi vous sont conseillées. Aujourd'hui, nous vous présentons quelques activités pour faire du sport depuis chez vous ou dans votre jardin.
Une séance de sport quotidienne
Le festival numérique Fête comme chez vous vous donne rendez-vous tous les matins sur Facebook pour “le quart d’heure sportif”. À 9h, les associations sportives grenobloises vous réveillent. Si vous n’êtes pas du matin, vous pouvez retrouver à tout moment les vidéos sur leur playlist YouTube.
TéléGrenoble vous propose une séance de sport quotidienne (à 7h40, 9h40 et 16h15) avec un coach grenoblois de Fun Body Fit. Le coach et fondateur, Hakim Khadrouche, organise également des séances sur son compte Instagram.
Moovlab est spécialiste des circuits d'entraînement intéractifs et ludiques pour les salles de sport et les entreprises. La startup (issue du laboratoire LETI du CEA de Grenoble) met à disposition sur son compte YouTube des playlists d’échauffements, d’entraînements et d’étirements. De quoi faire une séance bien complète.
Quelques pas de danse
Si vous êtes plutôt adeptes de la danse, voici quelques idées pour continuer à vous entraîner.
La compagnie de danse contemporaine grenobloise Scalène a mis en place des ateliers de danse, étirements et yoga à distance. Un groupe WhatsApp a été créé avec des vidéos courtes de mobilisation, étirements, centrage corporel et un cours hebdomadaire en streaming (vendredi 12h30-13h30). Plus d’information sur la page Facebook de la compagnie.
Fauve Hautot, la célèbre danseuse de Danse avec les stars propose chaque semaine sur son compte Instagramune chorégraphie à reproduire chez soi.
Du sport en famille
Le sport c'est aussi l'occasion de réunir petits et grands pour passer un moment en famille.
Sur YouTube Matthieu Gandolfi, professeur d'EPS et athlète, dispense ses conseils et exercices simples à faire avec des enfants. Sa playlist spéciale confinement et exercices enfants - adultes est déjà fournie d'une trentaine de vidéos. Vous avez de quoi faire !
Avec #Restez en forme, France Télévisions vous propose un rendez-vous sportif pour toute la famille. Vous serez guidés par Lucile Woodward et Amadou N'Diaye, deux éducateurs sportifs professionnels. Le programme est diffusé du lundi au vendredi sur France 3 (10h30), France 5 (11h55) et le samedi sur France 2 (9h55). A tout moment, ces programmes sont disponibles sur france.tv.
Un moment de détente
Le yoga et la méditation ont de nombreux bienfaits comme aider à libérer les tensions, réduire le stress, favoriser la concentration ou simplement muscler votre corps et améliorer votre souplesse.
L'application Petit BamBou est bien connue des inconditionnels de la méditation. Elle propose des séances pour tous les âges avec une grande partie en accès gratuit pour les jeunes de 5 à 18 ans.
Les acteurs grenoblois ne sont pas en reste, les propositions de cours en visio se multiplient. Du lundi au jeudi, le Centre Namaste Yoga vous propose des séances collectives selon votre niveau et même des cours individuels sur demande.
Plus original, le Musée de Grenoble a mis en place tous les mercredis midi le yog'art. À partir d'une oeuvre, comme LeLac de l’Eychauda de Laurent Guétal, une posture de yoga vous est proposée.
Des pauses sportives pendant le télétravail
L'application Activiti développée en partenariat par MyCoach et le CHU de Nice propose gratuitement de nombreux exercices pour petits et grands.
Son plus ? Des conseils de posture en télétravail et un programme pour apprendre à faire des pauses actives. L'application est téléchargeable gratuitement sur Google Play, App Store et AppGallery.