Ut4M : Tout sur la 12e édition de la course Ultra Tour des 4 Massifs (18-21 juillet 2024)

Du centre de Grenoble, en passant par les plateaux du Vercors, les lacs du Taillefer, les pics rocailleux de Belledonne et les ascensions de la Chartreuse, avant de redescendre vers la Capitale des Alpes…

Êtes-vous prêt pour l’aventure ?

Pour les coureurs engagés retrouvez la liste des hébergements partenaires de l'évènements.

Qu'est-ce que l'Ut4M ?

À l’origine une course d’Ultra Trail, de 160 km de course en pleine nature, l’Ultra Tour des 4 Massifs est aujourd’hui une multitude d’épreuves trails adaptées à tous types de niveaux et de pratiques. De 20 à 180 km, dénivelé positif ou négatif, de jours comme de nuit, amoureux de la nature et du trail, l’Ut4M aura forcément une épreuve pour vous !

L’Ut4M est une course, mais c’est aussi un moment de fête. L’arrivée de l’épreuve au centre-ville de Grenoble place Victor Hugo accueil un village temporaire avec grand nombre d’animations (concert, initiations, créateur et artisanat local, sncacking et DJ set le samedi soir).

L’histoire de la course 

En 2012, à force d’arpenter les chemins autour de Grenoble, Sébastien Accarier et ses amis souhaitent créer une course faisant la part belle à ses explorations. Après une année de développement, en 2013 nait l’Ultra 160 km (devenu 180 km par la suite) qui parcourt 4 massifs autour de Grenoble.

En 2018, l’Ut4M s’associe avec un pôle de recherche rassemblant l’université et le CHU de Grenoble dirigé par Samuel Vergès pour la création d’un laboratoire de recherche « trail sport et outdoor ». Le laboratoire permet de collecter les données sur la pratique et d’accroitre les connaissances de l’impact du trail dans le domaine physiologique, biomécanique, psychologique.  
La plateforme est accessible aux équipementiers désireux de proposer leurs innovations et de valider scientifiquement sur le terrain leur matériel. 

L’événement grandit au fil des ans et s’étoffe d’épreuve. Dès 2018 l’Ut4M propose de découvrir des versions concentrées du 180 km. On peut désormais parcourir des sections du 180 km, avec différents découpages de distance ou sous un format « challenge » avec étapes sur plusieurs jours.  
 

Quels sont les 4 massifs de l’Ut4M ?  

La course vous permet de découvrir les 4 massifs entourant la Métropole Grenoble Alpes : le Vercors, le Taillefer, Belledonne et la Chartreuse. 

Les différents parcours de l'Ut4M 

La force de l’Ut4M, c’est de proposer des épreuves à la carte pour s’adapter à tous les pratiquants. Parcourez les différents massifs en fonction de votre niveau et de vos envies !  

Quel parcours de l’Ut4M choisir ? 

L'équipe de l'Ut4M vous invite à choisir votre course selon votre niveau, d'expert à débutant. Prêt à sélectionner votre course parmi 12 épreuves sur 4 massifs, réparties en 6 distances avec un dénivelé et une intensité variables ?"

Découvrir les 12 courses

Découvrir les 90 combinaisons : ou pourquoi se limiter à une course 

Les différentes courses ne se déroulant pas le même jour, il est possible de combiner les épreuves. Au total 90 combinaisons sont possibles pour un maximum de 250 km en 4 jours. 

L'épreuve reine : L’Ut4M 180 Xtrem

L’épreuve reine de la compétition, l’Xtrem 180 affiche précisément 173,8 km au compteur pour 11 510 m de dénivelé positif et 11 550 m de dénivelé négatif. 

Le concept challenge 180 et 80

L’originalité de l’Ut4M c’est aussi de proposer sa course reine en « Challenge ». Vous pouvez parcourir le même tracé que la course Xtrem 180, mais par étape et avec un classement temporaire. C’est un peu plus de 4 marathons en 4 jours qui attendent les participants. 
 

Nouveauté 2024 : randonnée et challenge par équipe

Cette année il est possible de découvrir une partie de l’étape faite en Chartreuse lors d'une randonnée d’une dizaine de km, du Col de Vence au centre-ville de Grenoble.

Le « Challenge de la Borne » quant à lui est destiné aux coureurs en groupe, famille, club… s’inscrivant en équipe aux différentes épreuves. Une très bonne idée pour profiter de l’événement en équipe et se motiver mutuellement !

Conseils et préparation pour l'Ut4M

Loin de s’improviser, la pratique du trail demande une préparation exigeante et engageante tant sur le plan physique, matérielle que psychologique.

Comment se préparer à l'Ut4M ?

Il faut bien commencer quelque part, pourtant l’erreur serait de commencer par la compétition sans s’être testé. Sans connaître son matériel. Sans connaître ses propres limites et sans savoir à quoi s’attendre avant de rejoindre la ligne de départ. 
Pour que la course reste un plaisir, il est fortement recommandé d’anticiper sa préparation. De se tester sur diverses sorties et d’avoir une pratique régulière.

Rejoindre un Club de trail et explorer les parcours locaux

Pour s’initier à la pratique, rien de mieux que de se joindre à un groupe expérimenté. Il existe de nombreux club de trail sur la métropole et en Isère vous permettant de vous familiariser avec cette pratique. Ainsi que de nombreuses courses tout au long de l'année.

La Métropole dispose également de parcours balisés de différents niveaux. Des cartes papiers disponibles dans les différents points d’accueil de l’Office de tourisme Grenoble Alpes et en ligne

Parcours de trail de la Métropole

Matériel de trail, envie d’acheter local ?

Notre territoire, véritable laboratoire du trail, développe un savoir-faire unique en lien avec les pratiquants. Pour acheter localement votre matériel, voici quelques recommandations.

• La boutique Raidlight vous permet de tester votre matériel sur place et en parcourant les chemins du Massifs de la Chartreuse, avant un éventuel achat. Pas de mauvaise surprise, et l’équipementier peut vous habiller de la tête au pied, sac et bâtons inclus !
• La toute jeune marque Caprin Sport, reconnue pour sa haute technicité, elle est spécialisée sur les vêtements techniques de trail. Le tissage et la confection sont faits en Auvergne-Rhône Alpes et son siège est à Grenoble.
• La société Guidetti est reconnue pour son expertise et la fiabilité de ses bâtons, outils indispensables pour les longues distances.